당뇨 전조증상 및 당뇨 정상수치 예방법에 대해 알아보자[여주차 효능]

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당뇨의 전조증상과 정상수치 당뇨에 좋은

여주차에 대해 알아보자

 

당뇨는 1형 당뇨와

2형 당뇨로 구분되는데

 

1형 당뇨는

자가면역 질환으로 청소년기에 발병

인슐린 주사 및 지속적 관리 필요

 

2형 당뇨는

40세 전후에 발생(대부분의 당뇨)

운동 및 식이요법 필요

 

당뇨의 대표적 증상으로는

 

갈증 : 목이 자주 마르다.

 

체중감소, 피로, 의욕 감소

평소 포도당을 제대로 공급받지

못하면서 근육 및 조직을 에너지원으로

사용 체중이 감소한다.

 

소변량 증가

평소보다 화장실을 자주 간다.

 

식욕 증가

많이 먹는데도 자꾸 배가 고프다고 느낀다.

 

상처가 잘 낫지 않는다.

 

눈의 초점에 잘 맞지 않는 느낌이 있다.

 

잇몸에서 피가 자주 난다.

 

등으로 원인에 대해서는

개인마다 다르나,

대체적으로 식습관이나

운동부족이 원인이 된다.

 

공복혈당 100mg/dl 이하

식후 2시간 혈당 140mg/dl 이하

 

공복혈당 125mg/dl 이상 당뇨 진단

식후 2시간 혈당 140mg/dl 이상 당뇨 진단

 

공복혈당 100mg/dl ~ 125mg/dl  공복혈당장애

에 해당한다.

 

닥터 다이어리 혈당기

자가 진단으로 수치 이상시

정밀 진단을 받아보는 것이 좋다.

 

하지만

공복혈당 장애나 내 혈당 장애 시

식이요법 조절과

꾸준한 운동으로 개선할 수 있다.

 

꾸준한 유산소 운동 및

근력 운동

인스턴트식품 자제

자극적 음식 자제

 

 

나는 건강검진 시

공복혈당 장애로 진단받아

꾸준한 유산소 운동 및

간헐적 단식을 통해

혈당을 낮추는 데 성공했다.

 

새벽 수영과 달리기(30분 이상)가

많은 도움이 된 것 같다.

 

 

여주차

또한

말린 여주 차로 물 대신 매일 복용

혈당관리에 많은 도움이 되었다.

 

여주에 함유된

P - 인슐린(식물 인슐린)

이란 성분은

천연 인슐린이라 불리며

당뇨에 효과 있는 음식으로 대표적이다.

 

여주 1Kg을 구매하여

다이소에서 판매하는 다시팩을 활용

매일 물통에 넣어가지고 다닌다.

뜨거운 물을 부으면

색깔이 사진처럼 변한다.

 

매일매일 물 대신 마신다.

 

나는 어떠한 협찬도 받지 않은

개인적인 경험임을 밝힌다.

 

무엇보다

당뇨는 식습관 개선이 관건

식사시간 준수 및 현미밥 

 

인스턴트식품은 끊었다.

 

운동을 매일 할 수 없다면

이틀에 한 번씩이라도

30분 이상 꼭 한다.

 

땀을 어느 정도는 흘려야

혈당이 내려간다.

 

나는 닥터 다이어리 혈당기를 사용한다.

지난번 후기에도 얘기했듯

가격 대비 가성비도 좋다.

 

지난 시간

건강을 자신하며

인스턴트식품과 운동을 

소홀히 한 것이 

후회된다.

 

지금이라도 내 몸을 위해

항상 신경 써 건강관리를 해야겠다.

 

얼마나 사느냐가 중요한 게 아니라

건강하게 사는 것이 더 중요할 테니