당뇨에 좋은 돼지감자 / 혈당 낮추기 / 공복 혈당

당뇨에 좋은 돼지감자 / 혈당 낮추기 / 공복혈당 조절

 

돼지감자

당뇨에 좋다고 소문이 자자한

돼지감자

 

여주차와 같이 먹으면 더욱 효과적

 

마트에 가면 말려서 

판매하고 있다.

 

Kg 당 얼마(?)

그때그때 다르기 때문에 금액은 천차만별

 

하지만 가격은 착한 편이다.

(비싸지 않음)

 

차로 우려내 먹으면 효과적이라고 한다.

 

돼지감자

원산지는 북아메리카이고,

일반 감자의 약 75배 의 이눌린을 함량하고 있다.

 

이 이눌린이 천연 인슐린이라 불리며,

혈당 저하뿐만이 아니라

콜레스테롤, 변비에도 좋다고

알려져 있다.

 

바나바잎, 여주와 함께

당뇨에 효과적이다.

 

필자는 여주를 말린 것과

돼지감자를 말린 것을 함께

다시 백에 넣어

우려먹는다.

 

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* 블로그에 여주에 관한 내용도 있으니 도움이 될 거임

 

말린 돼지 감자

공복에 좋고

평소에 다시 백에 담아가지고 다니면서

먹는다.

 

효과는

꾸준히 먹어봐야 알겠지만

요즘 공복혈당을 측정해 보면

 

많이 도움이 되는 듯하다.

 

당뇨를 이야기할 때마다

늘

하는 말이지만

 

운동이 최고다.

 

먹는 것도 중요하고 식습관도 중요하다지만

 

필자는

운동을 꾸준히 했을 때 가장 큰 효과를 보았다.

 

운동 별거 없다.

 

뛰어라~~~

힘들면 가벼운 조깅이라도

 

당뇨를 낮추는 데는

마라톤이 가장 효과가 좋더라.